SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Plecy w treningu hst

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pierwszy post więc witam na forum. Rozpocząłem 3 tygodnie temu trening hst. Plan wygląda następująco -przysiad -wspięcia na palce -uginanie nóg na maszynie siedząc -sztanga sprzed głowy -hantle bokiem -sztanga na płaskiej -hantle na skośnej -WIOSŁOWANIE PODCHWYTEM -WIOSŁOWANIE NACHWYTEM -MARTWY CIĄG -modlitewnik/hantle młotkowym -francuskie zza [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2015-08-27 14:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wore BoXerski!

    Temat
    Sztuki Walki

    Vitam Wszystkich! Mam do dyspozycji worek bokserski taki amatorski 120cm & na łańcuszq Może ktoś ma jakiś plan/ćwiczenia które można wykonywać na takowym sprzęcie ?! Bo takie bezsensowne walenie w niego na nic się nie zda...czy się zda...? Czekam na Wasze sugestie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2004-05-22 18:49:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki sposób wykonywać te ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy mogę prosić o dokładne wytłumaczenie jak się robi następujące ćwiczenia z etapu 6 - pierwszy rok treningów: 1. Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 2. Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 3. Żuraw na ziemi 4x max- 4. Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 5. Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x12p Nie uzyskałem odpowiedzi w głównym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2013-11-12 09:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie superserii i serii łączonych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie co do treningu na klatkę. Układam właśnie nowy trening na 5 dni. Otóż chciałbym skupić się na zrzuceniu z klatki zbędnego tłuszczu.Chcę robić 2 razy w tygodniu trening na klatkę. I Czy moge np na końcowe ćwiczenie we wtorek dać superserie a w piątek serię łączoną? Czy to zabardzo obciąża mięśnie klatki? Jakie ćwiczenia polecacie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2009-06-28 21:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia siłowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam tego posta pisze w imieniu kolegi który chce ćwiczyć na siłę/kondycje/wytrzymałość ponieważ wkrótce idzie na nabór do PSP ,kondycje ma dobrą bieg po pare km 2x w tyg coś się podciąga na drążku i chciał by się dowiedzieć jakie jeszcze ćwiczenia ma robić żeby być silniejszym/szybszym/wytrzymalszym ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-02-20 11:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doradzcie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chce trening na sile no i na mase bo chudy jestem ale jak zdejme koszulke na wf to zeby byly jakies efekty ale z tego co czytalem na kulturystece to trening na mase zaprzecza trenignowi na rzezbe. Co zrobic ? Jakie partie trenowac zaczac od dzis ? np Poniedzialek: Barki i plecy czy jak czy to wszyskie cwiczenia jakie sa na kulturystyce (atlas)?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2004-10-26 14:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taki trening????

    Temat
    Doping

    Czy na cyklu moge stosować trening na mase partia 1x w tygodniu ale tylko po 2 ćwiczenia ew na niektóre 3 ponieważ dostep do siłki mam tylko wieczorami po robocie. Zawsze ćwiczyłem normal 9-12 serii i po 90 min, treaz po około 45-60 min mi trening wychodzi. czy w takim wypadku efekty będą mniejsze.??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2007-06-27 13:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy przy treningach FBW?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Was, czy mogę zrobić cykl na mono prowadzac trening FBW w ktorym zawarte sa takie cwiczenia jak wyciskania, martwy , drazek, wiosłowanie i dodatki na bica trica i lydki? chodzi mi o to czy pompa miesniowa nie jest zbyt mała? bo sprzedawca w sklepie zaleca ma cykl na krecie tylko przy splicie... troche mnie to dziwi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2011-12-22 14:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zamiennik na tylni akton barków...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ze swoich powodów nie chce robić cwiczenia unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia, czy zamiast tego jak zauwazylem na silowni przyrząd do cwiczeń na barki taki jak buterfly tylko ze sie tyłem siada, to chyba na tylni akton? mozna to zamienic ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2006-03-27 13:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Właśnie kończę cykl na masę, a jako, że do świąt zostały niecałe 3 tygodnie to nie chce układać nowego planu na masę, tylko chce te 3 tygodnie poćwiczyć na siłę(okres świąteczny traktuje jako regeneracje i nie zamierzam ćwiczyć). I teraz prośba do was o jakieś rady, jak taki plan powinien wyglądać. Ogólnie wiem, że wykonuje się mniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2007-11-30 18:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwny problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    otoz robiac pompki na poreczach na skutek jakby ucisku poreczy na prawa dlon przechodzi mnie po niej bolesne mrowienie podobne do tego, jak przy uderzeniu sie w cos lokciem, uniemozliwia mi to dalsze wykonanie cwiczenia mimo ze w miesniach mam sile robic kolejne powtorzenie, spotkal sie ktos z czyms takim?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2008-01-16 12:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka odstaje od reszty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam 18 lat,staż na siłowni ok. 1,5 roku i klatka odstaje od reszty co powinienem zrobić? Ćwicze klatkę raz w tygodniu i ten dzień przeznaczam tylko na klatke. Robie podstawowe ćwiczenia typy wyciskania na płaskiej/skośnej,rozpiętki itd. Prosze o jakieś rade!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2015-01-15 17:14:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy na forum i słabo się orientuję w tych tematach. Chciał bym rozpocząć dietę na masę ale niestety się nie znam i nie wiem jaka jest idealna do mojego wieku, wagi i wzrostu(wiek: 16 lat, waga: 53 kg i wzrost: 170 cm), a potem w miarę możliwości zacząć ćwiczyć na rzeźbę(z pomocą jakich odżywek"ale nie wiem jakich") Prosił bym o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2011-01-20 20:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stluczony nadgarstek a silownia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Na lekcji wf gdy stałem na bramce dostałem mocno piłką w rękę i wygięło mi ja do tylu w nadgarstku. Okazało się ze nadgarstek jest mocno stłuczony i włożyli mi rękę w szynę na 2 tygodnie. Czy kiedy zdejmą mi szynę to mogę ćwiczyć na siłowni od razu, czy muszę jeszcze chwile odczekać? Czy jest sens ćwiczyć jedna rękę (lewa) aby nie stracić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2014-03-04 20:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plery.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie cwiczenia daja najlepiej na srodek plecow czyli (miesnie rownolegloboczne i czworoboczne) i najmniej na najszersze :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2012-07-17 18:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę , pomocy !!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Ćwiczę na siłowni już 10 miesięcy . w tym miałem przerwy jedna 1 miesiąc (kontuzja ręki) , 2 miesiące przerwa wakacji . Teraz od Września znowu ćwiczę miałem już 2 plany treningowe w ciągu 3 miesięcy na masę . Widziałem jeden filmik jednego z trenerów Treca , że warto robić różne treningi raz na masę później na siłę i na redukcję. Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2014-12-14 12:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na masie na brzuchu-na miesniach zeby byly wieksze. moje pytanie to czy trening brzuszkow 8 serii po 8 powtorzen z obciazeniem za glowa to dobra metoda. czuje prace miesnii ale nie sa one tak napiete jak po a6w. jendak szostka to cwiczenia rzezbiace a nie na mase. moze zwiekszyc ciezar ale wtedy raczej nie dam rady robic 8 po 8 ;] pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2010-05-11 22:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • superseria bic+tric

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze okolo 1.5 roq z malymi przerwami ogolnie cwicze bic i tri raz na tydzien , omijajac te cwiczenia w ktorych miesnie te dzialaja samoistnie rozne wyciskania itp. i nie wiem czy w moim przypadku super seria jest dobrym rozwiazaniem , robie ja 1 raz w tygodniu ( bic sobote i tri pon pozatym) w czwartek , 5 cwiczen na bi i 5 na tri , czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2006-03-09 17:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tricepsy, barki, lędźwie...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taką sprawę. Przeglądając różnorakie fora, na niemal wszystkich o szybkości wyprowadzania ciosów jest napisane to samo: odpowiadają za to lędźwie, tricepsy, barki i mięśnie klatki piersiowej. Moje pytanie jest takie - jak je trenować, aby uzyskiwać tę szybkość? Czy zwykłym treningiem na siłę - 80-90% obciążenia, serie max 5x10, czy może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2010-08-04 16:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens takiej zamiany ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema mam problem z treningiem, chodzi mi o to czy można zamienić w niektórych ćwiczeniach sztangę na drążek wyciągu. np. unoszenie ramion ze sztangą- zamienić sztangę na drążek wyciągu dolnego, podciąganie sztangi do brody - zamienić na podciąganie drążka dolnego do brody, bo kumpel mi ostatnio mówił że takie ćwiczenia z wyciągiem są lepsze bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-04-16 13:09:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)